Kraft
Krafttraining mit Fokus auf saubere Technik, Rumpfspannung und Bewegungen, die im Alltag nützlich sind.
Personal Training Berlin-Spandau
Training, das zu dir passt und trotzdem etwas bewirkt.
Für Menschen ab etwa 40, die wieder Kraft, Kondition, Beweglichkeit und Vertrauen in den eigenen Körper aufbauen möchten.
Wichtig
Ab 40 bedeutet kein Schonprogramm.
Das Training wird an deinen aktuellen Leistungsstand, deine Trainingshistorie und mögliche Einschränkungen angepasst. Das heißt aber nicht, dass du dich nur ein bisschen bewegst.
Training darf anstrengend sein. Du sollst merken, dass du trainiert hast. Entscheidend ist, dass Übungen, Belastung und Steigerung sinnvoll zu dir passen.
Trainingsansatz
Funktionell, klar und messbar.
Kondition
Belastbarkeit aufbauen, ohne dich planlos zu überfordern. Der Umfang richtet sich nach deinem Stand.
Core & Stabilität
Rumpf, Hüfte, Knie und Schultern werden so trainiert, dass der Körper belastbarer wird.
Mobilität
Beweglichkeit wird nicht isoliert verkauft, sondern dort eingebaut, wo sie dein Training verbessert.
Bodyweight
Training mit dem eigenen Körpergewicht, ergänzt durch sinnvolle Hilfsmittel, wenn sie zum Ziel passen.
Gewichtsreduktion
Wenn Abnehmen ein Ziel ist, verbinden wir Training mit realistischen Routinen im Alltag.
Ablauf
So starten wir.
- KennenlernenZiele, Alltag, Erfahrung und mögliche Einschränkungen besprechen.
- Ausgangslage prüfenBewegung, Kraft, Kondition und Belastbarkeit realistisch einordnen.
- Training planenSchwerpunkte, Frequenz und passende Übungen festlegen.
- Gemeinsam trainierenRegelmäßig arbeiten, Technik sichern und Belastung sinnvoll steigern.
- AnpassenFortschritt überprüfen und Training nach Bedarf verändern.
Orte
Wo trainieren wir?
Outdoor
Spandau und Umgebung
Training draußen, wenn Wetter, Ziel und Einheit passen.
Indoor
mikrO-SPORT Falkensee
Nach Absprache besteht die Möglichkeit, im kleinen Studio von mikrO-SPORT zu trainieren.
Preise
Ein klarer Einstieg und zwei verbindliche Wege.
Erstgespräch & Probetraining
29 EUR
Für wen gedacht? Für alle, die erst prüfen möchten, ob Trainingsstil, Rahmen und Chemie passen. Bei anschließender Programmbuchung wird der Betrag angerechnet.
Was du bekommst
- Ziel- und Ausgangsanalyse
- Kurzer Bewegungs- und Belastungscheck
- Konkrete Empfehlung für den nächsten Schritt
Kernangebot
12-Wochen-Programm
399 EUR / Monat
Für wen gedacht? Für alle, die verbindlich starten und über drei Monate regelmäßig begleitet werden möchten. Gesamt: 1.197 EUR.
Was du bekommst
- Bis zu zwei persönliche Einheiten pro Woche
- Enthält bis zu 24 persönliche Trainingseinheiten über 12 Wochen
- Individueller Trainingsplan
- Fortschrittschecks und Anpassungen
- Vereinbarter Support zwischen den Einheiten
6-Monats-Betreuung
1.990 EUR
Für wen gedacht? Für alle, die einen längeren Rahmen brauchen, um Kraft, Gewicht und Trainingsroutine nachhaltig zu verändern.
Was du bekommst
- Ein schriftlich vereinbarter Betreuungsrahmen für sechs Monate
- Anzahl und Rhythmus der persönlichen Einheiten werden vor der Buchung verbindlich festgelegt
- Langfristige Trainingsplanung und Fortschrittschecks
- Regelmäßige Anpassungen an Alltag und Entwicklung
Kontakt
Personal Training anfragen.
Schreib mir kurz, wo du stehst und was du verändern möchtest.