Wieder Vertrauen in den Körper
Fitness ab 40 in Berlin muss nicht kompliziert sein. Rücken zwickt, Knie melden sich oder die Kondition ist weg? Wir trainieren sicher, strukturiert und passend zu deinem aktuellen Stand.
Personal Training in Berlin-Spandau
Stark bleiben, wenn der Alltag viel fordert.
Ich bin Clemens Jahn, Personal Trainer in Spandau. Ich begleite Menschen ab 40 mit gesundheitsorientiertem Krafttraining, alltagstauglicher Ernährung und klarer 1:1-Betreuung.
Direkt erreichbar: +49 176 24248970 info@jahn-fitness.de
Oder starte mit dem kostenlosen Körper-Check: BMI und Taille-Hüfte.
Für wen
Training für Menschen, die keine Zeit für Umwege haben.
Fit trotz vollem Kalender
Kurze, wirksame Einheiten, klare Prioritäten und ein Plan, der nicht nach zwei stressigen Wochen zusammenfällt.
Energie für Alltag und Kinder
Du musst nicht perfekt leben. Du brauchst Routinen, die funktionieren, wenn Termine, Elternabend und Arbeit gleichzeitig ziehen.
Angebote
Personal Training mit klarem Fokus.
Im Mittelpunkt steht dein Personal Training. Ernährung besprechen wir auf Anfrage, wenn sie für dein Ziel eine Rolle spielt. Selbstverteidigung kann ergänzend dazukommen, wenn du mehr Sicherheit, Körperspannung und Selbstvertrauen aufbauen möchtest.
Personal Training
Individuell abgestimmtes Kraft- und Fitnesstraining für Muskelaufbau, Gewichtsreduktion, Ausdauer und mehr Stabilität im Alltag.
Ernährung auf Anfrage
Kein Hauptpaket, sondern eine sinnvolle Ergänzung, wenn Essverhalten, Alltag oder Gewichtsreduktion Teil deines Ziels sind.
Selbstverteidigung optional
Einfache, direkt anwendbare Techniken, wenn du zusätzlich an Sicherheit, Körperspannung und Selbstvertrauen arbeiten möchtest.
Ablauf
So finden wir heraus, was wirklich sinnvoll ist.
- Erstgespräch 30 Minuten Zielklärung: Was willst du verändern, was ist realistisch und was braucht dein Körper?
- Bewegungscheck Wir schauen auf Beweglichkeit, Kraft, Beschwerden und deine bisherige Trainingserfahrung.
- Trainingsstrategie Du bekommst eine klare Empfehlung: Trainingsrhythmus, Schwerpunkte und der nächste sinnvolle Schritt.
Über Clemens
Training, das zu deinem Alltag passt.
Viele meiner Kunden sind 40+: Rücken, Gewicht, Stress oder fehlende Motivation stehen im Weg. Ich kenne diesen Druck selbst: viel Arbeit, wenig Freizeit und trotzdem der Wunsch, für sich und die Familie fit zu bleiben.
Mein Ansatz ist ehrlich, klar und messbar. Kein Training von der Stange, sondern Betreuung, die zu deinem Alltag passt.
Qualifikationen
- Lizenzierter Fitnesstrainer
- Medizinischer Fitnesstrainer
- Ernährungsberater
- Trainer für Selbstverteidigung
Vertrauen
Du musst nicht perfekt starten.
Ruhiger Einstieg
Wir starten dort, wo du gerade stehst: mit deinem Körper, deinem Alltag und deinem aktuellen Trainingsstand.
Keine Show
Es geht nicht um Maximalleistung, sondern um Kraft, Beweglichkeit und Routinen, die du wirklich durchhalten kannst.
Klare Empfehlung
Nach Erstgespräch und Check bekommst du eine ehrliche Einschätzung, welcher nächste Schritt sinnvoll ist.
Preise
Transparent, persönlich und auf nachhaltige Ergebnisse ausgelegt.
Erstgespräch / Probetraining
29 EUR
Für alle, die erst klären möchten, ob Personal Training der richtige nächste Schritt ist. Der Betrag wird bei Buchung angerechnet.
Was du bekommst:
- Zielanalyse und ehrliche Einschätzung
- Bewegungscheck mit Blick auf Beschwerden und Alltag
- Konkrete Empfehlung für deinen nächsten Schritt
Beliebt
12-Wochen-Programm
399 EUR / Monat
Für alle, die verbindlich starten und über drei Monate regelmäßig begleitet werden möchten. Besonders sinnvoll, wenn du Gewicht reduzieren, Kraft aufbauen oder wieder zuverlässig in Bewegung kommen willst. Gesamt: 1.197 EUR.
Was du bekommst:
- Enthält bis zu 24 persönliche Trainingseinheiten über 12 Wochen
- Persönlicher Trainingsplan mit klaren Schwerpunkten
- Regelmäßige Fortschrittskontrollen und Anpassungen
- Support zwischen den Einheiten bei Fragen zur Umsetzung
6-Monats-Betreuung
1.990 EUR
Für alle, die langfristig Gewicht, Kraft und Alltagstauglichkeit verbessern möchten und dafür einen festen Rahmen brauchen. Spare 400 EUR gegenüber der monatlichen Buchung.
Was du bekommst:
- Langfristige Trainingsstruktur mit persönlicher Begleitung
- Regelmäßige Anpassungen, wenn Alltag oder Fortschritt sich verändern
- Mehr Zeit, um Routinen wirklich stabil aufzubauen
Körper-Check
BMI & Taille-Hüfte als erste Orientierung.
Nutze nur die Werte, die du gerade hast: BMI, Taille-Hüfte oder beides zusammen. Der BMI zeigt grob das Verhältnis von Größe und Gewicht. Das Taille-Hüft-Verhältnis ergänzt den Blick auf die Fettverteilung.
So misst du
Taille ungefähr auf Bauchnabelhöhe oder an der schmalsten Stelle messen. Hüfte an der breitesten Stelle über Hüfte/Gesäß messen. Maßband waagerecht halten und nicht einschnüren.
Deine Orientierung
Gib BMI-Werte, Taille-Hüfte-Werte oder beides ein. Der Rechner ersetzt keine medizinische Beratung, hilft aber beim Einordnen eines realistischen ersten Ziels.Hinweis: Die Zeitspanne basiert auf einer moderaten Gewichtsreduktion von etwa 0,5 bis 1,0 kg pro Woche. Training kann helfen, Muskeln zu erhalten, den Energieverbrauch zu erhöhen und Routinen stabiler zu machen. Wie schnell es tatsächlich geht, hängt aber von Ernährung, Alltag, Schlaf, Stress, Gesundheit und Trainingshäufigkeit ab. WHO-Grenzwerte beim Taille-Hüft-Verhältnis: erhöhtes Risiko etwa ab 0,90 bei Männern und 0,85 bei Frauen. Keine medizinische Diagnose.
FAQ
Häufige Fragen vor dem Start.
Muss ich schon fit sein?
Nein. Gerade wenn du länger nicht trainiert hast, starten wir ruhig und strukturiert. Wichtig ist nicht dein Ausgangspunkt, sondern dass der Plan zu deinem Körper und Alltag passt.
Trainierst du auch Anfänger?
Ja. Viele Kunden kommen mit wenig Trainingserfahrung, Rückenbeschwerden, Übergewicht oder Unsicherheit. Die Übungen werden so ausgewählt, dass du sicher reinkommst.
Was ist bei Rücken- oder Knieproblemen?
Wir schauen im Erstgespräch und Bewegungscheck genau hin. Training ersetzt keine ärztliche Diagnose, kann aber helfen, Kraft, Stabilität und Belastbarkeit sinnvoll aufzubauen.
Wo findet das Training statt?
Meist outdoor in Berlin-Spandau oder nach Absprache bei dir vor Ort. Zusätzlich besteht aktuell die Möglichkeit, das kleine Studio Mikro-Sport in Falkensee zu nutzen.
Wie läuft das Erstgespräch ab?
Wir sprechen über Ziele, Alltag, Beschwerden, Trainingserfahrung und mögliche Termine. Danach bekommst du eine ehrliche Empfehlung, welcher nächste Schritt sinnvoll ist.
Was passiert nach dem Probetraining?
Du bekommst eine klare Einschätzung, was realistisch ist, welche Trainingsfrequenz passt und ob Personal Training für dich gerade der richtige Weg ist.
Kontakt
Lass uns klären, ob und wie Training für dich Sinn macht.
Schreib mir kurz, worum es geht: Fitness ab 40, Rücken, Gewicht, Stress, Selbstverteidigung oder ein voller Familienalltag. Ruf mich einfach an. Wenn ich im Training bin, melde ich mich zurück.
+49 176 24248970
WhatsApp schreiben
E-Mail senden
Training outdoor in Spandau, nach Absprache bei dir vor Ort oder im kleinen Studio von Mikro-Sport in Falkensee.